Smartphone-Sucht: Wie man sie erkennt und wie man damit umgeht
Bevor wir beginnen, möchten wir betonen, dass es sich bei diesem Artikel weder um eine Förderung einiger Anträge noch um eine wissenschaftliche Veröffentlichung handelt. Wir wollen nur etwas Licht ins Dunkel bringen wund des neuen Jahrhunderts und versuchen, den Benutzern zu helfen, die es im Gegensatz zu vielen anderen versuchen möchten Entgiftung von deinem Smartphone. Die Smartphone-Sucht ist eines der schwerwiegendsten (und unterschätzten) Probleme der letzten 10 Jahre. Smartphones haben einen zentralen Platz in unserem Leben eingenommen und es fällt uns schwer, sie nicht zu benutzen. Dies führte zu dem Phubbing, ein Trend, der eine Entfremdung von der realen Welt bewirkt und eine Person dazu führt, vernachlässigen Sie einen anderen, mit dem Sie in irgendeiner sozialen Situation beschäftigt sind.
Themen dieses Artikels:
Wie entsteht eine Smartphone-Sucht?
Ein Smartphone ist sehr komfortabel. Praktisch, wenn Die ganze Welt liegt in unserer Hand einschließlich aller Musik und Filme. Wir können tun, was wir wollen, nur dank eines Smartphones und des Internets. Diese Bequemlichkeit ist jedoch auch mit dem verbunden, was gemeinhin als "der Nachteil" bezeichnet wird. Mit zunehmender Bildschirmgröße wird die Die Sucht der Menschen nach Smartphones ist gewachsen. Da ist ein Logik darin: Moderne Smartphones ermöglichen die Nutzung mehrerer Anwendungen auf einem Display, daher die Abhängigkeit vom Inhalt ist deutlich gewachsen. Denken Sie daran, als wir ein Nokia 3310 hatten: Haben wir es wie ein Smartphone verwendet? Nein, es ist nicht zu leugnen.
Warum ist Smartphone-Sucht gefährlich?
Leider ist dies der Preis für Bequemlichkeit und Komfort. Das Smartphone ist eine Quelle von Unterhaltung und Kommunikation. Wir sind so in die virtuelle Welt eingetaucht, dass wir das wirkliche Leben vergessen. Und das führt zu einer Komplikation, die wir oft unterschätzen: die Kommunikation wird langweilig, wird es mit der Zeit schwieriger zu sprechen, weil es einfacher ist, einen Text zu schreiben. Sogar die Anrufe sind selten geworden: Im Jahr 2021 ist ein Anruf ein Zeichen für eine sehr dringende Angelegenheit oder eine Geste der Verzweiflung. Ich bin daher Ändern Sie die Modi durch die eine Person mit der anderen kommuniziert.
Lesen Sie auch: Dark Mode auf Smartphones: Funktioniert das wirklich? Eine Studie gibt uns die Antwort
Unsere Tipps zur Entgiftung
Es gibt keine allgemeingültige Entgiftungsregel, daher orientieren wir uns an dem, was wir in den sozialen Medien lesen und an unseren persönlichen Erfahrungen. Als ich diesen Artikel schrieb, dachte ich, ich würde einige sammeln Beweis von einigen Freunden und Kollegen. Ich verberge nicht, dass die80% von ihnen haben nicht erkannt, dass sie von ihrem Smartphone abhängig sind. Leider ist dies eine Wunde, die nicht behoben werden kann, wenn keine Person an unserer Seite ist, die uns darauf hinweist. Und wir stellen fest, dass es schwer ist, so jemanden zu finden. Aber wie gesagt, es gibt Götter wirtschaftliche Methoden, mit denen Sie uns helfen können in diesem Sinne.
- der Flugzeugmodus: Es klingt wie eine alberne Art und Weise, aber es ist tatsächlich der erste Schritt, um zu versuchen, zu entgiften. Wie bei jeder "Therapie" (denken Sie daran, dass es sich nicht um eine wissenschaftliche Methode handelt, sondern nur um unsere Erfahrung), müssen Sie schrittweise beginnen. Wir können damit beginnen, den Flugmodus für eine halbe Stunde oder eine Stunde pro Tag zu aktivieren. Lass uns in der Zwischenzeit mehr tun und unsere persönlichen Momente zurücknehmen
- eine App verwenden: Es klingt wie ein Oxymoron, ist aber vielleicht der effektivste Weg. Ich kenne Leute, die sich mit Apps an das Trinken erinnern: Was ist falsch daran, eine zu verwenden, die uns dazu bringt, unser Smartphone weniger zu benutzen? Einer von ihnen ist StayFree - Zeiterfassung und App-Nutzungsbegrenzung. Wie der Name schon sagt, ermöglicht uns diese App, die tatsächliche Nutzung unseres Smartphones durch Diagramme, Erinnerungen und Tabellen zu verstehen. Wenn wir zu viel Zeit mit einer App verbringen, erhalten wir eine Benachrichtigung, um mit der Entgiftung aus der digitalen Welt zu beginnen. Es könnte auch eine nützliche Möglichkeit sein, Ihre Produktivität zu steigern
- zur Entgiftung können wir noch etwas hinzufügen: die Bewusstsein dass die Nutzung von Social Media (und es ist kein Angriff auf Facebook, Instagram und dergleichen) die nützliche Zeit nimmt, um mit den Menschen, die uns wichtig sind, oder sogar mit uns selbst zu sein. Wir unterschätzen oft, dass das Sprechen mit uns selbst eine der Aktivitäten ist, die unser Gehirn reaktiv macht. Es macht uns nicht dumm, weil wir für uns selbst sprechen. Denken Sie, Sie befinden sich ohne Smartphone auf einer einsamen Insel: Würden Sie nicht mit sich selbst sprechen?
- Push-Benachrichtigungen deaktivieren: Denken Sie daran, wie sehr Ihre Stimmung ruiniert ist, wenn Sie viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringen. Was nervt dich am meisten: Push-Benachrichtigungen, eingehende Nachrichtentöne, endloses Scrollen des Feeds oder ständiges Tippen auf der Tastatur? Unabhängig davon können wir beginnen, eine Sache nach der anderen zu eliminieren. Achtung, wir wollen Sie nicht zu Einsiedlern machen: Deshalb ist es wichtig, langsam anzufangen und uns diese kleinen „Freude“ nicht komplett zu nehmen.
Dies sind nur unsere Empfehlungen. Wenn Sie noch mehr haben, hinterlassen Sie diese bitte im Kommentarfeld unten. Sie können für jeden nützlich sein.
