Ist die Nutzung des Smartphones vor dem Schlafengehen schädlich? Die Antwort der Wissenschaftler
Volksglaube oder nicht, Die Verwendung Ihres Smartphones vor dem Schlafengehen gilt als schädlich für die Gesundheit unseres Schlafes. Aber wird es wirklich so sein? Was sagt die Wissenschaft dazu? Eine Gruppe von Forschern aus Buffalo sie forschten sehr wichtig auf die Auswirkungen der Smartphone-Nutzung vor dem Melken und die Folgeursachen. DAS Ergebnisse sind ziemlich neugierig. Lass uns sie zusammen sehen.
Wir sagen uns das sehr oft, aber wir tun es nie: Das Smartphone vor dem Schlafengehen zu benutzen ist schädlich. Aber wird es wirklich so sein? Wissenschaftler geben uns eine Antwort
Viele Wissenschaftler argumentieren, dass die Verwendung eines elektronischen Geräts eine Stunde vor dem Schlafengehen ist Symptom schlechter Ruhe und Störung des zirkadianen Rhythmus. Eine neue Studie erzwang jedoch eine Überprüfung dieser Theorie. Seinen Ergebnissen zufolge ist nicht alles so einfach. Das Experiment hat 58 Probanden beteiligt die gebeten wurden, jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen unabhängig voneinander ihre Nutzung verschiedener Geräte (einschließlich Smartphones) anzugeben.
Un Eine wichtige Rolle spielte dabei die Platz wo die Medien genutzt wurden: im Bett oder im Wohnzimmer. Wissenschaftler untersuchten auch, ob dies der Fall war Multitasking, wie gleichzeitig fernsehen und SMS schreiben oder einfach nur fernsehen.
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Testpersonen wurden unterrichtet a Verwenden Sie den Elektroenzephalographen zu Hause, um sich ein detailliertes Bild der Schlafqualität zu machen, basierend nicht nur auf der Selbsteinschätzung des Benutzers, sondern auch auf der Geräteleistung. Es stellte sich heraus, dass Die Verwendung des Mediums eine Stunde vor dem Schlafengehen hatte keinen Einfluss auf die Qualität. Dies wurde auch durch das EEG bestätigt, das die gesamte REM- und Tiefschlafzeit verfolgte. Wissenschaftler warnen jedoch davor Art des Geräts und wie es verwendet wird vor dem Schlafengehen hat einen großen Einfluss.
Das Anschauen einer Serie oder das Hören eines Podcasts spät in der Nacht kann als eine Art von fungieren passive beruhigende Aktivität was im Gegenteil Aspekte der Entspannung verbessert. Gleichzeitig verlängert das Fernsehen im Bett die Gesamtschlafdauer. Allerdings all diese Vorteile sie verschwinden sofort, wenn die Nutzung der Massenmedien über längere Zeiträume fortgesetzt wird. Je länger Medien im Bett genutzt werden, desto negativer wirkt sich dies auf den Schlaf aus. Für einen positiven Effekt ist es am besten, kurz vor dem Schlafengehen fernzusehen oder Musik zu hören.
Via | NeuAtlas
