In den neuesten Wearables, die mit den Marken Xiaomi und Amazfit auf den Markt gekommen sind, finden wir das Vorhandensein des PAI-Werts, aber vielleicht wissen einige von Ihnen immer noch nicht, was es ist. Dieser Wert addiert sich zu den anderen, die das Smart Wearable sammelt, am Beispiel des jüngsten Xiaomi Mi Band 5, die überwachten Daten sind 50 % genauer als bei früheren Generationen und zeigen Herzfrequenz, Schlafüberwachung und Schrittzähler, um nur einige zu nennen.
Der PAI-Wert wurde von Huami auf seinen Amazfit-Geräten eingeführt und wir könnten ihn im Grunde als persönlichen Indikator für die physiologische Aktivität definieren. Mit anderen Worten, es ist ein Wert, der Ihnen sagt, wie gesund Sie in Bezug auf körperliche Aktivität sind oder ob Sie sich verbessern müssen.
Was ist der PAI-Wert?
PAI ist das englische Akronym für Personal Activity Intelligence und besteht aus einem Algorithmus, der auf Basis verschiedener Daten ein Ergebnis liefert, das Ihre körperliche Verfassung widerspiegelt. Die von dieser Funktion verwendeten Daten sind insbesondere Herzfrequenz und andere persönliche Daten wie Gewicht oder Geschlecht, daher ist PAI ein persönlicher Index, der sich für die gleichen Daten, die von einer Person mit einem Gewicht von 100 kg erfasst werden, von einer Person mit einem Gewicht von der Hälfte unterscheidet.
Der von der Überwachung zurückgegebene Wert basiert auf der wöchentlichen Aktivität, sodass Ihr Fitnesstracker jede Woche andere Ergebnisse liefert, die täglich steigen. Der PAI-Wert schwankt zwischen 0 und 125: Ideal wäre laut den Entwicklern immer ein Wert von 100 oder höher. In diesem Sinne sind Menschen, die diesen Wert erreichen, weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ihre Lebenserwartung steigt um etwa 8 Jahre im Vergleich zu Menschen, die diesen Wert nicht erreichen.
Daher können wir unseren PAI-Index immer unter Beobachtung halten, indem wir ihn durch körperliche Aktivität und Sport im Allgemeinen erhöhen, um die Herzfrequenz zu erhöhen und so Fett zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt. Je höher Ihre Herzfrequenz, desto mehr PAI-Punkte erhalten Sie. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Herz höher schlagen lassen müssen, aber eine einfache Aktivität wie tägliches Gehen und/oder Radfahren sowie das Benutzen der Treppe anstelle des Aufzugs ermöglicht es Ihnen, eine Punktzahl von mindestens 75 zu erreichen , wodurch in kürzester Zeit der optimale PAI-Wert von 100 erreicht wird.
Seien Sie jedoch vorsichtig, denn der PAI funktioniert nur, wenn die Herzfrequenzüberwachung des Armbands auf Ihrem Gerät aktiviert ist. Um die Herzfrequenzüberwachung ein- oder auszuschalten, müssen Sie Folgendes tun:
Wie wird der PAI-Wert gemessen?
- Öffnen Sie die App Mi Fit / ZEPP auf dem Smartphone, das Sie mit Ihrem Wearable verbunden haben;
- Gehen Sie zum Profilbereich der App und wählen Sie Ihr Wearable aus.
- Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt durch die Optionen scrollen, wird das Element zum Aktivieren der automatischen Herzfrequenzerkennung angezeigt. Um den PAI-Index besser berechnen zu können, muss die Frequenz mindestens 5 Minuten betragen.
Nun, da Sie wissen, was PAI ist und wie es funktioniert, sind Sie bereit, weiter zu trainieren. Wir erinnern auch daran, dass der PAI-Wert nicht nur für Mi Band 5 gilt, sondern jetzt auf allen Huami-Geräten und damit der Amazfit-Serie vorhanden ist, mit Ausnahme der veraltetesten Wearables wie dem Amazfitbiss erste Generation. Und auf welche Smartwatch setzen Sie bei der Erfassung und Überwachung Ihrer Fitnessdaten?
Auch finde ich die PAI total demotivierend. Ich geh meine 12000 Schritte am Tag, mach meine 45 Minuten Tai Chi, meditiere ne Stunde, und bekomme dafür in der Woche manchmal nicht mehr als 9 Punkte. Aus PAI-Sicht könnte ich manche Tag (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) genauso auf der Couch sitzen und Chips in mich reinstopfen. Für 100 Punkte müsste ich wohl 100000 Schritte am Tag gehen und 8 Stunden Tai Chi machen. Ich hab sie daher von meiner Uhr runtergeschmissen.
Sie müssen am Berg gehen oder leicht joggen. Wenn der Puls nur minimal erhöht ist, wie beim Gehen, dann bringt das für Pai wenig !!
Machen Sie die ersten Schritte und gehen Sie weiter
Ich denke, PAI ist ein nützliches Instrument, um größere Teile der Bevölkerung zu körperlicher Aktivität zu motivieren.